فٹنس کے لیے چھوٹے سفید اپنے مطلوبہ فگر کو حاصل کرنے میں آسانی سے کام کر سکتے ہیں جو کہ اچھا ہو گا، اس لیے پٹھوں کا پاؤڈر بہت سے لوگوں کے لیے فٹنس سپلیمنٹس کا پہلا انتخاب بن گیا ہے!
آئیے پٹھوں کو بڑھانے والے پاؤڈر کے اجزاء پر ایک نظر ڈالتے ہیں، مثال کے طور پر پٹھوں کے پاؤڈر کا ایک برانڈ لیں۔ ممکنہ طور پر کاربوہائیڈریٹ + پروٹین (عام طور پر مرتکز وہی پروٹین پاؤڈر) + وٹامن + ٹریس عناصر + ہاضمہ انزائمز، اور کچھ میں کریٹائن اور دیگر امینو ایسڈ بھی شامل ہوں گے۔ یقینا creatine کچھ بھی نہیں ہے. کریٹائن (کریٹائن) ایک نائٹروجن پر مشتمل نامیاتی تیزاب ہے جو قدرتی طور پر کشیرکا میں موجود ہوتا ہے اور پٹھوں اور اعصابی خلیوں کو توانائی فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ نہ صرف انسانی جسم کی طرف سے، بلکہ کھانے کی طرف سے بھی ترکیب کیا جا سکتا ہے. اس طرح، یہ صرف جسم کے پٹھوں کو بڑھانے کے لیے درکار مختلف مادوں کے متناسب مرکب کی پیداوار ہے۔ پروٹین پاؤڈر کے مقابلے میں، ہمیں یہ حساب کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کتنے کاربوہائیڈریٹس، وٹامنز، ٹریس عناصر، کریٹائن وغیرہ ہیں۔
پہلی بار رابطہ فٹنس کے بارے میں سوچو، ورزش کے بعد جم بڑے خدا کو دیکھ کر، تمام بوتلیں اور کین. عظیم خدا کے لئے میری تعریف کی بنیاد پر، میں مدد نہیں کر سکتا لیکن عظیم خدا سے سیکھ سکتا ہوں۔ عظیم خدا نے مجھے بتایا کہ میں پروٹین پاؤڈر استعمال کر رہا ہوں، اور مجھ سے کہا، "آپ کو پٹھوں کا پاؤڈر اتنا پتلا کھانا چاہیے، اور پھر جب آپ مضبوط ہوں تو انڈے کا پاؤڈر کھائیں۔"
مارکیٹ میں بڑھتی ہوئی پٹھوں کا پاؤڈر بنیادی طور پر تین قسم کا ہے:
سب سے پہلے، ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو قدرتی طور پر اعلی میٹابولک آبادی پٹھوں پاؤڈر کے استعمال، شہر کے اعلی کاربوہائیڈریٹ کی مخصوص خصوصیات ہیں.
دوسرا، متبادل کھانے کی قسم کے پٹھوں پاؤڈر، خصوصیت لفظی معنی عام ہے، یہ بھی زیادہ تر لوگوں کے لئے سب سے زیادہ مناسب انتخاب ہے.
تیسرا، کمپاؤنڈ پٹھوں پاؤڈر، اس طرح ٹریس عناصر، creatine کے، BCAA اور اسی طرح کی ایک قسم شامل کریں. صحیح کھانے کا طریقہ ابھی بھی ذاتی جسم، تربیتی حجم اور خوراک کی صورت حال کے ساتھ مل کر فیصلہ کرنا ہے، اور آنکھ بند کر کے اس پر عمل نہیں کیا جا سکتا۔